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流水瑜伽由传统的哈它瑜伽逐步发展变化而成，是目前美国最流行的瑜伽功法。流水瑜伽结合呼吸与运动，通过按摩内脏和腺体，输送气氛到身体的各个脏器，消除压力和紧张情绪，具有伸展身体、强化身体力量与灵活性、焕发精神，以及延缓机体衰老过程的神奇功效。

光看名字，一些人会认为流水瑜伽是在水里练习的瑜伽，其实，流水瑜伽的意思是：瑜伽的动作是一整套的，从站姿到坐姿，再到跪姿，最后到卧姿，一整套动作像流水线一样地做下来。流水瑜伽是在陆地上练习的瑜伽，排毒和纤体的效果突出。但因为是连贯做下来，需要练习者要有运动基础，体力才能跟得上。流水瑜伽结合了众多瑜伽流派里的不同元素，自成一体，姿势优美柔韧，强调运动与呼吸的协调性，运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起。除了传统的瑜伽姿势，流水瑜伽还引入一些具有动感的新姿势，使整个练习的过程充满活力与情趣。

课程时间：约30分钟

最适合人群：希望加强排毒效果的人；要有运动基础和练瑜伽的基础。尤其适合手臂力量不足的人。因为流水瑜伽的动作相对连贯，因此练过一点瑜伽的人会更容易掌握动作的流程，不会为了要跟随上教练的步伐而乱了呼吸的方寸。

主要效果：调理身心，使身体获得一种力量与柔韧之间的平衡。同时也改善心血管机能，练完之后整个人都感觉神清气爽。

室内温度：正常温度

益处：强化身体的每个部位，帮助打开整个身体的结构，让我们的意识专注向内，然后通过体内的能量通畅和排汗来达到排除体内的毒素，从而塑造我们完美的身材。

练习中注意的问题：理论上任何人都是可以练习流水瑜伽的，但是所有练习者都必须由简入难。如果在练习中出现呼吸变得混乱、失去内在的平静、体内有压力等状况，应该立即停止练习。