运动时如何补水
日期：2015-09-28
锻炼强度大最好喝牛奶。对于一般运动，喝水就可以，若锻炼强度大，时间超过3小时，建议喝牛奶或巧克力奶，可以补充随汗液流失的钠和钙，还能提供能量，有助于机体恢复。如果不喜欢牛奶，喝椰汁也可以。克拉克强调，不必喝太多补充电解质的运动饮料，因为食物完全可以补充流失的电解质。
每15分钟喝一次。每个人运动时排汗量不同，需要补充的水分也不一样，只要保证不感到口渴就行。一般来说，易出汗的人最好每15—20分钟补充110—170毫升的水，大约10—15小口。
运动太累而没有及时补充水分的话，会造成脱水症状，而如果在剧烈运动的时候喝水会对身体不利，所以学会正确补水是健身第一步。
上一篇 ：男女健身的区别
下一篇：制定健身计划要注意的事项
备案号：
黔ICP备15015165号-2 咨询电话：0373—508788813523842967 网站直达号ID：88999 访问统计： 浏览总量188680次 /今日浏览53次 地址：新乡市人民东路85号附近名称：新乡市名门健身会所 网址： http://88999.wangid.com 建议(1024*768) IE8.0以上浏览器浏览本站 即时通管理 后台登录 Powered by WangID 驰通集团 触屏版丨电脑版 本站已支持 IPV6 免责申明：本站点部分内容素材来源于互联网，如有侵权请联系站点负责人，我们将第一时间删除。
